Tres consejos clave para escoger las zapatillas de correr



Con la llegada del buen tiempo se da un fenómeno físico que se refleja en nosotros: la luz del sol aumenta el nivel de serotonina, las hormonas de la felicidad, y el cuerpo renace. Por este motivo es útil aprovechar los días más largos para hacer deporte al aire libre, para desahogarse y distraerse, mantenerse en forma y salir del entumecimiento invernal. Así que nada mejor que una buena carrera al aire libre. Pero atención con la elección del calzado: ¡cada uno debe encontrar sus compañeras de carrera ideales! No es suficiente con calzarse un par de zapatillas cualquiera para salir a correr, durante las sesiones de entrenamiento cada paso que des se apoyará en las zapatillas que lleves.

“La tendencia para la nueva temporada está marcada por las zapatillas de correr de colores y con buena amortiguación. La moda llega desde la capital de las carreras, Nueva York”

Aquí tienes tres consejos útiles para prepararte a desconectar, aumentar el buen humor y quemar calorías paso a paso con las zapatillas de correr adecuadas.

El pie
Antes de comprarlas, tienes que observar la suela de tus zapatillas viejas: el desgaste te ayudará a comprender qué tipo de apoyo tiene tu pie. Los pronadores utilizan más el lado interno del calzado, por eso se aconsejan zapatos con un sostén máximo para dosificar el impacto del apoyo del pie. Los supinadores, que desgastan más la parte externa, deberán optar por los modelos que suavizan el contacto con el terreno. También la planta del pie tiene su importancia: mejor elegir una zapatilla media talla más grande para evitar las ampollas. Otro detalle que no hay que despreciar es el cuello del pie. Si lo tienes alto tendrás que optar por zapatillas con la empella más suave y envolvente, con cordones más largos. Los modelos ahusados están indicados para los que tienen el pie delgado. ¿Todavía tienes dudas? Por lo general, las tiendas especializadas cuentan con una cinta desplazadora con una cámara de vídeo que graba el paso. Las más avanzadas disponen también de un sistema de análisis del paso, el examen baropodométrico, muy útil para comprender la naturaleza del modo de correr de cada cual.

La zapatilla
A cada tipo de corredor le corresponden varios tipos de zapatillas que se dividen en categorías. Gran parte de las personas apoya el pie de forma neutra o supina. Por este motivo, al comprar un calzado de correr es fundamental que sea de tipo A3, es decir, una zapatilla ideada para garantizar la máxima amortiguación sobre el terreno y protección del antepié y del talón. Para los pronadores en cambio, conviene comprar un tipo de zapatilla A4 con un sostén interior que protege de tendinitis y fatigas musculares y articulares. Pero aun teniendo en cuenta estas importantes categorías, también la moda exige su parte. De hecho, la tendencia para la nueva temporada viene marcada por zapatillas de correr de colores y con buena amortiguación. La moda nos llega desde Nueva York, la capital de las carreras, donde las nuevas colecciones de zapatillas con suelas “altas y blandas” han caído en terreno abonado entre los maratonianos, en parte por su ventaja de reducir el trauma del apoyo del pie en el suelo. No es casualidad que uno de los testimonios de las más estilosas Stinson Lite de la marca supertécnica Hoka OneOne sea Leo Manzano, medalla de plata en los 1500 metros en las Olimpiadas de Londres en 2012.

Terreno
Si se puede elegir donde entrenar, la superficie ideal es la tierra batida, gracias a que el terreno absorbe parte del impacto. Pero para quienes viven cerca del mar o están de vacaciones, no hay nada mejor que una carrera sobre la arena, y si es a la puesta de sol mejor. En cualquier caso, en las dos superficies se aconsejan zapatillas con una buena amortiguación. El asfalto de la calle o de los carriles bici e adecuado, en cambio, para las pruebas de velocidad y muy indicado para los corredores de ciudad que ya están acostumbrados a un fondo rígido y homogéneo que cansa menos los músculos, pero pone a prueba los tendones. Aquí, la mejor zapatilla no es la que prefierenlos estilistas de moda, sino que es la que sostiene mejor el pie.

(Fuente: https://es.costaclub.com/)

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