Aparentemente duermes bien, pero seguro que hay veces que te levantas con la sensación de no haber descansado lo suficiente. ¿El motivo? No has tenido un sueño reparador...con estas diez claves puedes a conseguir el descanso que necesitas para tener una buena jornada.
1. Fijar la hora de dormir y despertar.
2. No dormir durante el día; si durmiera, no exceda 45 minutos de sueño.
3. No beber alcohol en cantidades excesivas 4 horas antes de acostarse.
4. No tomar cafeína 6 horas antes de acostarse. Incluye café, té, colas y chocolate.
5. No ingerir comidas copiosas, picantes o muy dulces 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6. Hacer ejercicio regularmente, pero no inmediatamente antes de acostarse.
7. Dormir en una cama cómoda.
8. Fijar una temperatura confortable y mantener buena ventilación en el dormitorio.
9. Bloquear ruidos y eliminar luces innecesarias en el dormitorio.
10. Reservar la cama para dormir. No utilizar la cama para trabajar o recrearse.
* Consejos facilitados por Hospes Infinite Place, promotora del "Proyecto Sueños" y "Aprende a dormir"
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