Las desventuras de Rafon

El profesor Chris Idzikowsky, director del instituto de sueño Británico, ha analizado las 6 posiciones más comunes que adoptamos las personas cuando dormimos. Los resultados de su estudio han desvelado que cada posición se identifica con un tipo concreto de personalidad. POSICIÓN FETAL : Se trata de personas duras por fuera pero sensibles por dentro. Pueden parecer tímidas cuando conocen a alguien pero enseguida se relajan y se muestran tal y como son. Esta posición es la más común de todas: fue adoptada por el 41% de las 1000 personas que formaron parte del estudio. TRONCO : Es la posición adoptada por personas que duermen de lado y con los dos brazos extendidos a lo largo de su cuerpo. Se trata de personas muy sociables a las que les gusta formar parte del grupo. Suelen confiar en los desconocidos y a veces pueden pecar de ser demasiado crédulos. ORADOR : Parecida a la posición de tronco pero con los dos brazos extendidos al frente. Son abiertos por naturaleza pero se puede

Siempre se ha dicho mucho al respecto del sueño de los bebés desde el momento del nacimiento, tanto en lo referente al lugar de descanso ya sea la cuna o la cama paterna, la forma en la que hay que arroparlo o por el contrario no hacerlo, la posición en la que hay que ponerlo y el tipo de respuesta que hay que darle al llanto del niño cuando no puede dormirse, pero lo cierto es que un nuevo estudio ha revelado información al respecto del sueño infantil. Al parece los últimos hallazgos sobre el sueño en el período fetal de los bebés demuestran que durante sus primeros años de vida los pequeños no necesitan de ningún tipo de estímulos para dormirse, algo que ha descubierto el doctor Eduard Estivill, especialista en sueño que investigó los casos de fetos de 7 y 8 meses que son capaces de alternar períodos de sueño y de vigilia sin necesidad de que los adultos intervengan por lo que no es difícil pensar que si son perfectamente capaces de mantener esa rutina dentro del vientre materno pue

Dormir con interrupciones afecta la capacidad de formar recuerdos y esto podría ayudar a explicar algunos trastornos vinculados a la memoria, como la enfermedad de Alzheimer, según un estudio publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Science (PNAS). Para llegar a esta conclusión, investigadores de la Universidad de Stanford (EE UU) utilizaron una técnica llamada optogenética, que consiste en la manipulación genética de células controladas por luz. Se utilizó con ratones. Mientras éstos dormían enviaron impulsos de luz a sus cerebros, de manera que podían alterar el sueño sin afectar el tiempo total de descanso. Los animales habían sido colocados en una caja con dos objetos, uno de los cuales les era familiar. Una vez despiertos, los roedores no afectados dedicaron más tiempo a examinar el objeto desconocido, pero aquellos que sufrieron alteraciones del sueño concentraron su atención por igual en las dos piezas. Esto sugiere que no recordaban la que antes era f

Más del 53% de los españoles sufre dolores de espalda. Por eso se recomienda dormir bien y en un colchón firme y recto. Aqui van algunos consejos. 1. El Colchón debe ser firme y recto para que se pueda descansar correctamente y la espalda no sufra. Un colchón excesivamente duro es tan perjudicial como uno demasiado blando, en el que la columna “flota” sin la debida sujección. Curiosamnete el 70% de los españoles cree que un colchón duro es beneficioso para la espalda. El mejor es aquel que sus curvas se adapta a la columna vertebral. 2. La mejor postura a la hora de dormir es boca arriba porque apoyas toda la columna vertebral sobre el colchón. Sólo el 25% de los españoles duerme así. 3. Una postura intermedia es dormir de lado y con las rodillas dobladas. Es una postura con la que se descansa. Pero se recomienda alternar la postura. 4. La peor postura es dormir boca abajo. Se modifica la curvatura de la columna vertebral. Además, para poder respirar se mantiene el cuelo girad

Cada vez son más las personas que se embarcan en la ciencia milenaria del Feng shui. Aquella que nos habla de la distribución de los muebles, los colores usados en cada habitación, lo cual permite que el ambiente esté en equilibrio y nos aporte energía positiva. Por lo tanto para regirnos por el Feng shui en el dormitorio hay que tener en cuenta el equilibrio que hay que buscar para vivir en armonía junto con la distribución y los colores para que fluya la energía. Las paredes deben ser de colores pasteles suaves y las alfombras deben ser de colores claros para poder mezclarse con los demás elementos del dormitorio. Hay que evitar colores fuertes como el rojo y utilizar por el contrario colores suaves que inducen al descanso y sosiego. La orientación de la cama supone el aspecto fundamental del dormitorio. Debe estar colocada de tal forma que la cabeza o los pies, nunca estén mirando la puerta. Es importante poder ver la puerta y orientar la cama para que nuestra cabeza esté apu

Los cambios de estación afectan a nuestro ritmo interior y puede alterarlo tanto como para impedirnos descansar. Pero con estos trucos no contarás ovejas. • Para cenar, pasta al dente La dieta puede ser tu aliada contra el insomnio, sobre todo si te echas una mano utulizando unos ricos hidratos de carbono. Pero no te servirán de nada cocinados de cualquier forma. Por ejemplo, la pasta, de noche, debes consumirla al dente, ya que cocida en exceso no nos sirve para nuestro objetivo: que ayude al organismo a segregar seratonina y melatonina, dos mediadores muy activos de nuestro sueño. • Un masaje con aceite de cítricos Los aceites esenciales de naranja, limón o mandarina son ricos en compuestos nitrogenados, que tienen efectos sedantes. Utiliza dos gotas diluidas en un cucharada de aceite vegetal y anímate a darte un masaje en el plexo solar, en la nuca o/y en la planta de los pies. • Contra el mal de amores, come ostras Para la medicina china estos moluscos son el tónico perfecto para e

El dormir y el sueño son actividades normales e imprescindibles en los animales, y cuando estos se ven perturbados el resto de las actividades también se alteran... por eso cumplir estos consejos mejorar nuestro rendimiento fisicio general: Mantener horarios lo más regulares posibles tanto para levantarse como para acostarse Tratar dormir un ambiente placentero y agradable Evite fumar y automedicarse No consuma bebidas ricas en cafeína ni alcohol No realizar ejercicio físico cerca de la hora de acostarse No se acueste ni con sed ni con hambre No acostarse próximo a la hora de comer Utilice la cama sólo para dormir y para actividades placenteras, no para comer, mirar tv o estudiar. Vaya a la cama cuando realmente tenga sueño Levántese cuando ya no pueda dormir más No duerma en exceso No realice siestas de más de 30 minutos Haga a un lado sus preocupaciones cuando vaya a dormir