Juan Rallo es el entrenador personal de moda en estos momentos.
Aqui os dejo su lista de reglas para empezar a tener un cuerpo 10...
1 Hacer ejercicios en ayunas por la mañana, despues podremos desayunar lo que queramos, recomiendo aceite de oliva. Un buen ejercicio sería la comba.
2 Cuando estamos haciendo ejercicio y vemos que no podemos mas, ahi es cuando debemos seguir, porque es cuando de verdad el cuerpo esta tirando de grasas acumuladas.
3 Eliminar completamente los hidratos de carbono de las cenas (Arroz, pastas, legumbres, patatas, etc), pero no eliminarlos de las comidas. Por la noche pollo carne o pescado a la plancha, verduras y ensaladas.
4 Perder peso es una cuestion de matematicas, simplemente hay que eliminar mas calorias que las que se consumen
5 Hay que comer 5 comidas ligeras al día, esto es fundamental para tu metabolismo
6 No existe la quema de grasa localizada: No se puede adelgazar cara, culo o barriga nada mas.
7 Sudar no adelgaza, lo que adelgaza es eliminar calorías. Simplemente con un vaso de agua recuperaremos lo que se ha sudado.
8 Hay que hacer ejercicio y descansar, el cuerpo necesita reposo, tumbarse en el sofa no es malo despues de hacer ejercicio
ENTRENADOR PERSONAL
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