Consejos para dormir lo mejor posible

El dormir y el sueño son actividades normales e imprescindibles en los animales, y cuando estos se ven perturbados el resto de las actividades también se alteran... por eso cumplir estos consejos mejorar nuestro rendimiento fisicio general:

Mantener horarios lo más regulares posibles tanto para levantarse como para acostarse
Tratar dormir un ambiente placentero y agradable
Evite fumar y automedicarse
No consuma bebidas ricas en cafeína ni alcohol
No realizar ejercicio físico cerca de la hora de acostarse
No se acueste ni con sed ni con hambre
No acostarse próximo a la hora de comer
Utilice la cama sólo para dormir y para actividades placenteras, no para comer, mirar tv o estudiar.
Vaya a la cama cuando realmente tenga sueño
Levántese cuando ya no pueda dormir más
No duerma en exceso
No realice siestas de más de 30 minutos
Haga a un lado sus preocupaciones cuando vaya a dormir

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