Las desventuras de Rafon

La música con auriculares es un ingrediente fundamental para hacer más agradable el entrenamiento, ya se trate de correr, de ejercicios en el gimnasio o incluso solo de una caminata rápida. Gestionarla mal es arriesgarse a conseguir el efecto opuesto: para crear una lista de reproducción que dé el ritmo adecuado a la sesión deportiva sin revolucionaros demasiado hacen falta algunos consejos. Aquí va la nuestra, con los consejos para ayudarte a componer la selección musical perfecta. “Gracias a la música, los latidos del corazón crecen junto al ritmo del entrenamiento, ¡es el momento de ir a por todas! Adventure of a Lifetime – Coldplay Un pop suave e ideal para calentar sin exagerar, como este tema mid-tempo de métrica regular y latidos por minuto (lpm) contenidos. Runnin’ (Lose It All) – NaughtyBoy ft. Beyoncé y Arrow Benjamin Para entrar en la parte más intensa del entrenamiento subimos el ritmo progresivamente, disfrutando del crescendo. No hay nada mejor que la

Es impresionante cuán común es ver a   jefes  quejándose de que sus mejores  empleados  renuncian. Y sí deben quejarse de ello ya que pocas cosas son tan costosas y disruptivas para una empresa como la salida de un buen elemento. Muchos directores tienden a adjudicar la rotación de empleados a su cargo a cientos de razones, mientras ignoran la raíz del problema: los buenos empleados no se alejan de su trabajo, se alejan de los  malos jefes . Lo triste es que estas renuncias pueden evitarse. Lo único que se requiere es una nueva perspectiva y un esfuerzo extra de parte del mánager. Necesitamos entender cuáles son las nueve cosas que los jefes hacen que obligan a los buenos trabajadores a renunciar. 1. Sobrecargan de trabajo  Nada desgasta a los buenos empleados tanto como una sobrecarga de labores. Es muy tentador sacarle todo el provecho a los mejores elementos, pero presionar demasiado a los elementos positivos de un equipo los hace sentir castigados por ser buenos en su

Con la llegada del buen tiempo se da un fenómeno físico que se refleja en nosotros: la luz del sol aumenta el nivel de serotonina, las hormonas de la felicidad, y el cuerpo renace. Por este motivo es útil aprovechar los días más largos para hacer deporte al aire libre, para desahogarse y distraerse, mantenerse en forma y salir del entumecimiento invernal. Así que nada mejor que una buena carrera al aire libre. Pero atención con la elección del calzado: ¡cada uno debe encontrar sus compañeras de carrera ideales! No es suficiente con calzarse un par de zapatillas cualquiera para salir a correr, durante las sesiones de entrenamiento cada paso que des se apoyará en las zapatillas que lleves. “La tendencia para la nueva temporada está marcada por las zapatillas de correr de colores y con buena amortiguación. La moda llega desde la capital de las carreras, Nueva York” Aquí tienes tres consejos útiles para prepararte a desconectar, aumentar el buen humor y quemar calorías paso a paso

En una frase atribuida al filósofo español Miguel de Unamuno, se afirmaba que un hombre nunca es demasiado viejo para recomenzar su vida y que debemos procurar que “lo fue no le impida ser lo que es o lo que será”. Palabras inspiradoras para afrontar una etapa vital a la que todos llegaremos y sobre la que existen más temores que esperanzas. La vejez es la gran olvidada de la cultura occidental: se la retrasa, se la niega o se la oculta, pero rara vez se le presta la atención debida. Una actitud paradójica si se tiene en cuenta que un estudio del Parlamento Europeo pronostica que en 2050 habrá el doble de población en la UE en edad de jubilación que menores de 15 años. Negar la ancianidad es, en última instancia, negarnos a nosotros mismos. Sonya Kim, fundadora de One Caring Team, sabe bien cuáles son las dificultades a las que los ancianos se enfrentan a diario, puesto que la avalan los más de 40.000 pacientes a los que ha atendido en sus años de experiencia. En muchos de estos

“Somos de quien nos escribe”, leí un día. De quien nos entiende, de quien luego nos puede explicar también. Somos de quien nos acaricia, quien nos traza con dulzura, quien encuentra adorable cada defecto,  cada marca, cada cicatriz. Somos indudablemente de quien nos ama y nos protege, aun con heridas, aun con rasguños. No somos de quien nos sana, somos de quien ya sanadas está ahí,  para nosotras, ante todo. Somos de quien día a día nos va descubriendo, cada secreto, cada momento, cada cosa del pasado, sin importar que haya sucedido, sin importar nada . Somos de quien no nos tiene secretos , de quien podemos contarles todo sin pena, sin vergüenza, sin reparos. Somos de quien nos ve como si fuéramos la joya más preciada, la más bonita, la mejor.  De quien nos toma con firmeza y delicadeza,  de quien nos cuida ante todo y todos, y quien siempre, en todo momento nos defenderá. Somos de quien nos pone en prioridades, quien nos da su tiempo, quien nos da también libertad; so

MI PADRE CUANDO YO TENÍA... 4 años : Mi papá puede hacer de todo. 5 años : Mi papá sabe un montón. 6 años : Mi papá es más inteligente que el tuyo. 8 años : Mi papá no sabe exactamente todo. 10 años : En la época en que mi papá creció, las cosas seguramente eran distintas. 12 años : Oh, bueno, claro, mi padre no sabe nada de eso. Es demasiado viejo para recordar su infancia. 14 años : No le hagas caso a mi viejo. ¡Es tan anticuado! 21 años : ¿Él? Por favor, está fuera de onda, sin recuperación posible. 25 años : Papá sabe un poco de eso, pero no puede ser de otra manera, puesto que ya tiene sus años. 30 años : No voy a hacer nada hasta no hablar con papá. 40 años : Me pregunto cómo habría manejado esto papá. Era inteligente y tenía un mundo de experiencia. 50 años : Daría cualquier cosa por que papá estuviera aquí para poder hablar esto con él. Lástima que no valoré lo inteligente que era. Podría haber aprendido mucho de él. (ANN LANDERS) Dedicado a mi hija Paula, por s

Hay sucesos fúnebres que cambian vidas. La mayoría de las veces tan sólo provocan un giro en la existencia de quienes se ven implicados en ellos. Alguien muere y su ejemplo, o el impacto emocional, o la necesidad de cubrir el hueco que deja, lleva a otra persona a replantearse cómo quiere afrontar su propia vida. En el caso de Geraldine Gueron un fallecimiento marcó el proyecto vital y profesional con el que está absolutamente comprometida; como ella misma ha relatado en varias ocasiones, todo empezó “después de la inesperada muerte del padre de Daniel Nofal a causa de una forma muy agresiva de linfoma de Hodgkins. Él era una persona joven, feliz, que gozaba de buena salud. Su repentina condición, y posterior muerte, dejó perplejos a los médicos que lo trataron. A partir de este episodio nos surgieron varias preguntas relacionadas a su enfermedad: ¿cómo una persona sana podía desarrollar una enfermedad tan agresiva?, ¿qué se estaban perdiendo los médicos?, ¿habían pasado por alto c