Las desventuras de Rafon

Debemos saber controlar las emociones para evitar un exceso de estrés. Cualquier cambio o inestabilidad emocional por pequeña que sea se puede traducir a un estrés físico por ejemplo:  tensionar los trapecios al ponernos nerviosos. Según los últimos estudios científicos (pain medicine) el dolor de espalda incide más en personas ansiosas incrementando el dolor.También al revés muchos dolores de espalda acaban con depresión debido al dolor crónico. Si mejoramos el dolor mejoraremos el estrés. El 37% de la población de España sufre de estrés crónico afectando por igual a adultos como a niños. El estrés interviene en: 1) Trastornos coronarios porque el corazón trabaja cinco veces más de lo normal (infartos y arritmias no reconocidas). 2) Enfermedades gastrointestinales (llagas, gastritis) porque la sangre no llega al tubo digestivo y la comida se fermenta aumentando `ácido gástrico y los gases pasan al intestino provocando el colon irritable. 3) Insomnio. 4) Trastornos musculare

El profesor Chris Idzikowsky, director del instituto de sueño Británico, ha analizado las 6 posiciones más comunes que adoptamos las personas cuando dormimos. Los resultados de su estudio han desvelado que cada posición se identifica con un tipo concreto de personalidad. POSICIÓN FETAL : Se trata de personas duras por fuera pero sensibles por dentro. Pueden parecer tímidas cuando conocen a alguien pero enseguida se relajan y se muestran tal y como son. Esta posición es la más común de todas: fue adoptada por el 41% de las 1000 personas que formaron parte del estudio. TRONCO : Es la posición adoptada por personas que duermen de lado y con los dos brazos extendidos a lo largo de su cuerpo. Se trata de personas muy sociables a las que les gusta formar parte del grupo. Suelen confiar en los desconocidos y a veces pueden pecar de ser demasiado crédulos. ORADOR : Parecida a la posición de tronco pero con los dos brazos extendidos al frente. Son abiertos por naturaleza pero se puede

1. Se recomienda la realización de actividad física moderada o vigorosa durante un mínimo de 60 minutos diarios, pudiendo repartirse en dos o más sesiones, en su mayor parte aeróbica e intercalando actividades vigorosas para el fortalecimiento muscular y óseo 3 veces por semana. La actividad física durante más de 60 minutos aporta beneficios adicionales para la salud. 2. No al sedentarismo. Cualquier tipo de actividad cotidiana es mejor que la opción sedentaria. Camina, utiliza la bicicleta y sube por las escaleras. Asegura el tiempo de estudio y de aprendizaje. Limita el tiempo frente al televisor y otro aparatos electrónicos. 3. Diversión y juego. Son preferibles las actividades en grupo, divertidas y al aire libre. 4. Seguridad. El entorno físico debe ser adecuado y sin peligros. Haz caso de las normas de seguridad para la práctica de deporte. 5. En cualquier condición de salud. La actividad física adaptada a cada situación mejora globalmente el estado de salud y la e

La mayoría de los percances y accidentes ocurren al final del día, entre las 4 y las 8 de la tarde, cuando todos están cansados. También se producen con más frecuencia cuando cambia la rutina, es decir, durante las vacaciones, los paseos o cuando llegan visitas. Tenga cuidado en esos momentos. Haga un esfuerzo por disminuir su ritmo de vida y dejar más espacio libre en su agenda diaria.

Ana Fernandez ( Los Protegidos ) lee un cuento a una niña con problemas de corazon, una metáfora de lo que viven estos niños con cardiopatías y sus familias. Cuento: Érase una vez una niña que tenía un calcetín roto... pero nadie lo sabía Ese calcetín no le molestaba al andar, ni le impedía saltar a la comba. Pero si corría mucho, el zapato le rozaba y podía hacerle una herida. Por eso había ciertos juegos a los que no quería jugar y sus compañeros no lo entendían, porque el agujero no se veía. Sólo la niña sabía que estaba ahí. A veces se olvidaba de él. En realidad, sólo le molestaba al quitarse los zapatos, porque le entraba un poquito de frío. Y eso sí era un problema, porque con los pies fríos no se puede andar, ni saltar a la comba. Así que un día, los padres de la niña pensaron que sería mejor hacer un remiendo en el calcetín.  Así la niña estaría más tranquila. Y ellos también. Sin el agujero, ya no se notaba el frío. Pero la costura también le rozaba. Así que seg

Crema muy efectiva contra las molestas manchas en la cara. (Fuente: http://www.isasaweis.com/belleza-y-maquillaje/opinion-de-productos/un-producto-destacado/video/crema-b7-anti-manchas-de-bella-aurora)

El pollo es una de las carnes más económicas, saludables y fáciles de preparar. ¿A quién no le gusta el pollo? Cualquiera de las recetas que podamos imaginar es un éxito seguro: Al horno, a la cazuela o simplemente frito, es un plato que conquista tanto a adultos como a niños. Esta receta lleva alcohol, así que quizá no sea la más adecuada para los peques de la casa. Pero es un capricho ideal para una cena entre primos o compañeros de trabajo. ¡Probad! I ngredientes: 1 pollo entero, de kilo y medio, troceado; 1 cerveza de litro; 2 patatas; 1 cebolla; aceite y sal. Preparación Cortamos la cebolla en trocitos y las patatas en rodajas y las sofreímos. Cuando estén doradas, las reservamos y, en la misma sartén, dejamos que se haga un poco el pollo hasta que también coja color. Entonces, vertemos la cerveza y añadimos también las patatas y la cebollita y dejamos cocerlo todo durante 30 minutos. Cuando esté listo, añadimos la sal y comprobamos que el pollo esté bien

Este es un vídeo que ha hecho el cantante Macaco con trabajadores y pacientes de la planta 8ª (oncologia) del hospital infantil San Juan de Dios en Barcelona para recoger fondos para la investigación del cáncer. Cada vez que sea reproducido el vídeo se sumaran 5 céntimos para la causa, así que espero que lo abráis y que se lo notifiqueis a todos vuestros conocidos... Es una buena causa.  

En realidad poner un cactus cerca de la pantalla de nuestro ordenador sirve para algo: para decorar un poco nuestro espacio de trabajo. Pero para nada más:   el cactus no absorbe las radiaciones emitidas por la pantalla , exponiéndonos así a una menor cantidad de radiaciones. Aunque pusiéramos nuestro ordenador en el interior de un invernáculo lleno de cactus, no pasaría nada en especial. Lo irónico es que este mito tan extendido tiene algo de verdad: los cactus resisten especialmente bien las radiaciones (pueden recibir una dosis de radiación superior al resto de vegetales sin que se noten alteraciones en su fisiología).   Pero eso le iría bien, en todo caso, al cactus, no a nosotros . A continuación viene otro problema con la afirmación del mito:   ¿qué clase de radiaciones absorbe el cactus?   ¿Ultravioletas? ¿Infrarrojos? ¿Gamma? ¿Las que provocarían que nos convirtiéramos en un personaje más de los   X-Men ? Ta vezl consiguiríamos reducir la emisión de radiaciones de la p

A pesar de lo que dependemos de las vitaminas para nuestro bienestar, somos incapaces de producirlas por nosotros mismos. No es tan extraño pero en el reino animal, somos los únicos que no somos capaces de sintetizar vitamina C, junto a los conejillos de indias.   ◾Si bien necesitamos las vitaminas, debemos ser muy cuidadosos con la dosis: generalmente las necesitamos en dosis homeopáticas. Por ejemplo, en 70 u 80 años apenas necesitaremos 85 gramos de vitamina o 28 gramos de vitamina B. ◾Los minerales también som importantes para nosotros: la diferencia principal entre los minerales y las vitaminas es que las vitaminas proceden de los organismos vivos (las plantas, las bacterias, etc.) y los minerales, no. ◾Un cigarrillo es capaz de destruir entre 25 y 100 mg de vitamina C. ◾Para que los alimentos no pierdan el contenido de vitaminas es recomendable no cocinarlos durante mucho tiempo o con altas temperaturas.

Siempre se ha dicho mucho al respecto del sueño de los bebés desde el momento del nacimiento, tanto en lo referente al lugar de descanso ya sea la cuna o la cama paterna, la forma en la que hay que arroparlo o por el contrario no hacerlo, la posición en la que hay que ponerlo y el tipo de respuesta que hay que darle al llanto del niño cuando no puede dormirse, pero lo cierto es que un nuevo estudio ha revelado información al respecto del sueño infantil. Al parece los últimos hallazgos sobre el sueño en el período fetal de los bebés demuestran que durante sus primeros años de vida los pequeños no necesitan de ningún tipo de estímulos para dormirse, algo que ha descubierto el doctor Eduard Estivill, especialista en sueño que investigó los casos de fetos de 7 y 8 meses que son capaces de alternar períodos de sueño y de vigilia sin necesidad de que los adultos intervengan por lo que no es difícil pensar que si son perfectamente capaces de mantener esa rutina dentro del vientre materno pue

Podríamos decir que no hay mal que por bien no venga o, en tiempo de crisis tiempo de grandes cambios. Y es que según un estudio, el estrés cambia la forma en la que se toman decisiones, alterando la manera en la que las personas sopesan riesgos y beneficios y hace que las personas, pese a que resulte extraño, se centre más en lo positivo. Según los autores del trabajo, resulta sorprendente que el estrés haga que las personas piensen en positivo, ya que esta sensación “suele asociarse a experiencias negativas, por lo que se podría pensar que, en esa situación, uno se va a centrar en lo negativo”. Sin embargo, desvelan que, cuando se está bajo presión se comienza a prestar más atención a la información positiva y a descartar la negativa. “El estrés parece ayudar a la gente a aprender de los mensajes positivos y reducir su aprendizaje de mensajes negativos”. Esto significa que, cuando una persona estresada está tomando una determinación difícil, podría prestar más atención a

Multitud de personas dejan para el último momento alguna tarea u obligación que deben realizar. Posiblemente, bastantes personas que en este momento estén leyendo este post lo hagan a sabiendas de que tienen otros trabajos que hacer, pero están dejándolo para más adelante, ya que prefieren entretenerse navegando por la red, lo cual se agradece. Este sencillo hecho, que a simple vista parece inofensivo y que no puede perjudicar a nadie, esconde tras de sí un posible trastorno:   la procrastinación , la necesidad irrefrenable de dejar casi todo lo que se hace para más adelante. El término procastinar proviene del latín:   pro , adelante, y   crastinus , referente al futuro y aunque en los antiguos textos egipcios, griegos y romanos ya aparecía, no es hasta el año 1548 en que añade con tal definición en el   Oxford English Dictionary . Las personas que padecen   procrastinación , son aquellas que, con frecuencia, llegan a los comercios cuando estos están a punto de bajar la

Caminar es una ejercicio que está al alcance de casi cualquier, pero que lamentablemente no muchos de nosotros tomamos en cuenta. Este artículo describe como podemos empezar a caminar y luego mantenernos haciendo esta saludable actividad. Pasos 1. Plantea tus objetivos razonablemente. Si has llevado una vida sedentaria por un largo periodo de tiempo o si la idea que tienes de caminata es desde tu sofá al refrigerador y de vuelta, entonces es mejor que empieces con caminatas lentas y de corta distancia. 2. Encuentra un lugar apropiado para caminar. Puedes simplemente caminar alrededor de tu cuadra o por alguna plaza. Si la escuela local lo permite también puedes ejercitarte allí o los sitios generales de parqueo también son un buen lugar. 3. Primero escoge una caminata sencilla. Asegúrate que sin importar cuanto camines, tienes que ser capaz de volver. Caminar por un circuito cerrado por no más de medio kilómetro o un cuarto de milla debe ser suficiente. 4. Al principio no pong

Siempre se ha dicho que abusar del café no es bueno. Se recomienda tomar uno o dos como mucho al día. Y es que puede repercutir en una subida de la tensión arterial. De hecho, las personas con problemas cardiovasculares lo tienen prácticamente prohibido. Sin embargo, el café tiene cinco efectos muy positivos sobre la salud: 1. Estudios cientificos revelan que las personas que toman café son un 50% menos propensos a sufrir cáncer que los que no consumen café. 2. Según un estudio realizado en Australia por cada taza extra que se toma de café se reduce entre un 2% y un 7% la posibilidad de sufrir diabetes. 3. Las personas que toman café no suelen tener problemas de mal aliento. 4. Si se consumen a diario entre una y tres tazas de café las probabilidad de sufrir parkinson en un futuro disminuye. 5. Un estudio realizado por la Universidad Autónoma de Madrid revela que tomar seis tazas de café diarias hace que las posibilidades de morir de una malaltia cardíaca o cán

Miras a David Bowie y te parece extraterrestre. Porque tiene los ojos de distinto color, y por otras razones. Pero vamos a dejar esas otras razones y centrémonos en sus ojos bicolores. ¿Por qué hay personas que tienen ojos de distinto color? ¿Existe la posibilidad de que algún día os cambie el color de un solo ojo? No es necesario que os pongáis lentillas coloreadas para que esto suceda. La heterocromia iridium suele ser la responsable de la mayoría de ojos de distinto color. Es un rasgo bastante frecuente en perros, gatos y caballos, pero muy rara en los seres humanos. También puede darse una modalidad todavía más rara de esta afección: que diferentes colores se presenten en un mismo ojo, creando un efecto jaspeado. Las dos formas de heterocromia pueden ser congénitas o sobrevenir a causa de una enfermedad, lesión o reacción a un medicamento. Por ejemplo, algunos colirios que se usan para tratar el glaucoma, como el latanoprost (Xalatan) , pueden oscurecer el iris. Si sólo os

Los besos no se piden, siempre se dan. Pueden ser dulces, inocentes, lascivos, de película, pero sobre todo, suelen ser adictivos. El beso es la forma más clara de expresar cariño, sentimientos y pasiones, y existe un sinfín de maneras de darlos. Conoce los beneficios terapéuticos de este placer y su importancia. Los besos refuerzan la relación, las parejas felices se besan más y con mayor intensidad que las infelices. Son un pilar de la relación sexual y aumentan el vínculo, la confianza y la seguridad entre dos personas. Cuando besamos se queman calorías, se mueven más de 30 músculos de la cara, por lo que se consume por ello calorías y, a la vez este ejercicio nos ayuda a disminuir la formación de arrugas en el rostro, estimulando la regeneración de la piel. También suben el ánimo y mejoran la autoestima. También nos hacen liberar oxitocina, la hormona asociada con el cariño y la ternura, y endorfinas, un antídoto contra la depresión, a angustia y la tristeza. Besar activa l

Una receta muy refrescante para tomar en estos días tan calurosos de verano. Es muy fácil de preparar, a un precio muy bajo y además es una limento muy rico y sabroso. Solo son necesarios unos cuantos ingredientes, una batidora de vaso y una nevera para enfriarlo. Y luego a disfrutar de un buen gazpacho andaluz!! Ingredientes: 1 cebolla 1 pimiento verde 3 tomates rojos 2 dientes de ajo 2 pepinos Un poco de pan que previamente se ha puesto en remojo Aceite de oliva Sal Agua Preparación: Se trocea todo y se pone en el vaso de la batidora. Se tritura todo bien. Y se pone a enfriar en la nevera. Luego lo servimos en una taza de cónsome.

La mejor manera de aprovechar el día y convertirlo en una jornada más productiva para la administración de tu empresa, es invertir las primeras horas de manera inteligente, con actividades que en otro momento no tendremos tiempo de ejecutar y que nos permiten alcanzar satisfacción y autorrealización. Aquí te presentamos 4 actividades clave, que si las pones en practica todas las mañanas, te convertiran en un emprendedor más exitoso. 1. Actívate con ejercicios . Ejercitarse durante las mañanas es una interminable fuente de energía para el resto del día. Además, las personas que practican algún tipo de actividad física con frecuencia tienen una mejor salud, lo que evita las ausencias de las tareas laborales por enfermedad y previene afecciones ocupacionales. Por otra parte, el ejercicio otorga un buen aspecto físico que se ha comprobado que facilita las negociaciones. Algunos estudios incluso indican que los trabajadores más contratados por gran parte de las empresas son aquellos qu

Dormir con interrupciones afecta la capacidad de formar recuerdos y esto podría ayudar a explicar algunos trastornos vinculados a la memoria, como la enfermedad de Alzheimer, según un estudio publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Science (PNAS). Para llegar a esta conclusión, investigadores de la Universidad de Stanford (EE UU) utilizaron una técnica llamada optogenética, que consiste en la manipulación genética de células controladas por luz. Se utilizó con ratones. Mientras éstos dormían enviaron impulsos de luz a sus cerebros, de manera que podían alterar el sueño sin afectar el tiempo total de descanso. Los animales habían sido colocados en una caja con dos objetos, uno de los cuales les era familiar. Una vez despiertos, los roedores no afectados dedicaron más tiempo a examinar el objeto desconocido, pero aquellos que sufrieron alteraciones del sueño concentraron su atención por igual en las dos piezas. Esto sugiere que no recordaban la que antes era f